お金がかからないのに効果抜群！家でできること三選
こんにちは、しょういです。最近はコロナ禍で外出の機会が減り、「やれることが少なくなった」という方が多くいると思います。そこで今回は「人生が変わる、家でできる効果抜群な事」についてご紹介します。
1.瞑想
初っ端から「え、瞑想...？」と思った方がいると思いますが、別に宗教的なものではありません。むしろ瞑想は皆さんのストレス障害を和らいでくれるのに非常に効果的なものです。現在、実際に瞑想を心理療法や認知行動療法と併用しているところもあります。瞑想のポイントは呼吸だけに注意を向けることです。瞑想は1日45分が望ましいですが、時間がない方は1日5分でもいいのでぜひ試してみてください。
2.運動
運動は食事・睡眠と同じくらい重要なものです。現代の神経学によると、有酸素運動をすることによってBDNFという物質が多く分泌されるということが分かっています。BDNFは日本語で「脳由来神経栄養因子」といい、これの分泌によって人間の記憶力と関係している海馬の神経細胞が増える仕組みになっています。僕の場合はバーピー20回を1セット、「腕立て伏せ20回、上体起こし20回、背筋20回、スクワット20回」を2セット、これを毎日行っています。
3.読書
読書は本を購入するときにお金がかかってしまいますが、一度お金を出せばそれ以降はタダでできるという意味で記載しました。なにしろ、出費額よりも得られるものがたくさんあるからです。その例として、
・語彙力が増える
・人生を変えるための知識が得られる
・好奇心旺盛になる
などが挙げられます。ジャンルは皆さんがお好きなもので構いません。僕の場合は心理学やビジネスに関する本が多いです。あまり本を読まないという方はコロナ禍を機に、読書を始めてみてください。
いかがでしたでしょうか？不要不急の外出ができず苦しい状況ではありますが、この記事で紹介したように家でできることはたくさんありますので、自分に不足しているものを是非取り入れてみてください。
