睡眠は「量」よりも「質」の方がはるかに大事です。これを実践するだけでノンレム睡眠につく時間が長くなります。

こんにちは、しょういです。 今回は「睡眠前にしてはいけない・しない方が良い意外な行動」についてご説明します。 皆さんは寝る前にいつも何をしていますか？ 寝る直前にブルーライトを浴びるなどが駄目であることは分かり切ったことであるため、今回はそう…

多くのストレスはこの方法で解消されます。

睡眠の質を上げる上で前提となる知識をお伝えします。

過去の「寝る前にやってはいけないこと」に続いて、今回は「寝る前にやった方が良いこと」について紹介します。

こんにちは、しょういです。 皆さんは毎日スッキリ目覚めていますか？ スッキリ目覚めるためには質の高い睡眠をとることが大切です。 質の高い睡眠をとるためには、睡眠前の行動を改善することが大切です。 そこで今回は、「寝る前にしてはいけないこと」に…

こんにちは、しょういです。皆さんは二度寝したことがありますか？僕はしたことがあります。二度寝して一時間以上待たせて迷惑をかけてしまった経験があります。 そんな苦い経験をした僕がつかっている対策法をご紹介します。 こんな僕ですが参考になれば幸…